Higiena okresu dojrzewania

Zajęcia realizuję na dwóch godzinach lekcyjnych.

Pierwsza z nich ma zadanie przekonać i zachęcić uczniów do prowadzenia higieniczne (zdrowego) trybu życia.
Aby przybliżyć jak ważny jest zdrowy styl życia w okresie skoku pokwitowaniowego posługuje się metaforą budowania domu i oszczędzania (okradania)na materiałach budowlanych.
Metoda -Burza mózgów
- Jaki wpływ na jakość budynku będzie miała gorsza jakość zaprawy - kiedy zamiast cementu dodamy piasku?

Ćwiczenie I
Obliczamy jaki jest przyrost wzrostu u dojrzewającego nastolatka.
Rocznie 15-20 cm - średnio miesięcznie 1,25 do 1,6 cm.
Poza wysokością zwiększa się masa ciała, wielkość narządów wewnętrznych, kości.

Elementy zdrowego stylu życia:
-odpowiednie odżywianie
*dostarczanie organizmowi odpowiedniej jakości i ilości pożywienia bogatego w składniki budulcowe makro i mikro elementy i witaminy

-ruch i aktywność fizyczna
* zwrócenie uwagi na korzyści które przynosi ruch na świeżym powietrzu.
* zachowanie prawidłowej postawy ciała w czasie nauki, oglądania telewizji i siedzenia przed komputerem
* dbanie o prawidłowe oświetlenie - omówienie ryzyka krótkowzroczności związanej z okresem dojrzewania

-sen
* czas regeneracji i wzrostu organizmu
* bardzo ogólne omówienie wydzielania hormonu wzrostu w trakcie snu i aktywności fizycznej. ( dlaczego rośniemy kiedy śpimy)

Ćwiczenie II
Uczniowie piszą dekalog zdrowego stylu życia.
Odczytanie i skomentowanie prac.